Освен чрез чиста вода, можем да поддържаме водния си баланс и с помощта на определени храни. Много плодове и зеленчуци съдържат висок процент вода – динята, краставицата, доматите, ягодите и целината са отлични примери. Те не само хидратират, но и доставят важни витамини и минерали.
Билковите чайове, особено лайка, мента и липа, също са добър избор – те не съдържат кофеин и подпомагат хидратацията. Супите, особено бульоните с ниско съдържание на сол, също се броят към общия воден прием. Натуралните плодови сокове, разредени с вода, са допълнителен вариант, но трябва да се избягват напитки с високо съдържание на захар.
Важно е да се внимава с напитки като кафе и алкохол – те могат да имат дехидратиращ ефект. Вместо това, добавете към ежедневното си меню повече водоносни храни и леки течности, които подпомагат организма без допълнителен стрес.
Leave a Reply