Препоръчителният дневен прием на вода варира според възрастта, телесното тегло, физическата активност и климата. Обикновено възрастен човек се нуждае от около 2 до 2.5 литра вода дневно. Това количество включва както чиста вода, така и течности от супи, чай и дори плодове и зеленчуци.
Специалистите препоръчват да се започне деня с чаша вода, за да се активира метаболизмът. След това, малки количества вода на всеки час са по-ефективни от рядко пиене на големи обеми. Важно е също да увеличим приема на вода при физическо натоварване или при горещо време, когато тялото губи повече течности чрез потене.
Редовният прием на вода подобрява концентрацията, регулира храносмилането и подпомага детоксикацията на тялото. Не чакайте да усетите жажда – създайте си навик да пиете вода през целия ден.
Leave a Reply